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Quindi iniziamo calcolando quante calorie abbiamo bisogno per perdere grasso. Siamo tutti diversi, quindi anche il numero di calorie di cui abbiamo bisogno ogni giorno è diverso. Quanta energia brucia dipende dall'età, dalle dimensioni dei muscoli, dal peso e dal livello di attività.

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  • Il mondo è ossessionato dalle diete e dalla perdita di peso, eppure pochi di noi sanno come un chilogrammo di grasso scompaia effettivamente dalle bilance.

L'importo totale che si brucia è noto come il dispendio energetico totale giornaliero e per determinare questo dato vi consigliamo il seguente calcolatore.

Una volta che sapete quante calorie avete bisogno, potete capire che tipo di alimenti dovreste consumare per ottenere quelle calorie.

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  • Ma questo grasso ha anche i seguenti effetti negativi:.
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I programmi di perdita di peso di maggior successo sono quelli che combinano un buon piano alimentare con il giusto tipo e quantità di esercizio. Il cibo si divide in tre macronutrienti: Proteine Carboidrati Grassi Il corpo umano è fatto per lo più di acqua.

Dopo l'acqua arrivano le proteine.

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Avete bisogno di proteine ogni giorno per eseguire migliaia di funzioni nel corpo. Il corpo agisce rompendo le proteine in diverse combinazioni di aminoacidii "mattoni" delle proteine. I carboidrati sono la forma preferita di carburante per i bisogni energetici del vostro corpo.

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Giova precisare che i carboidrati in eccesso saranno immagazzinati come grasso corporeo. Il grasso corporeo ha anche una serie di scopi.

  1. Ma qual è il loro segreto?
  2. Roberto Zisa Questo programma per la riduzione del grasso corporeo è la soluzione più efficace per ottenere una forma fisica migliore per la vostra salute.

I nostri corpi immagazzinano energia nel tessuto grasso, che ci mantiene anche isolati dalle alte e basse temperature e protegge i nostri organi vitali. Ma ci sono buoni e cattivi tipi di grasso corporeo.

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Molti di noi mangiano troppo grassi, specialmente grassi saturi e grassi trans. Cercate di strutturare le vostre giornate con calorie provenienti dai migliori alimenti in modo tale da ottimizzare il lavoro che farete in palestra e a tavola.

Le calorie non sono tutte uguali.

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