Davvero dimagrante, 10 consigli per dimagrire davvero il prossimo anno

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La palestra da sola non è sufficiente: è scientificamente provato che per dimagrire occorre rimodulare anche la dieta. Ma serve davvero poco per fare pace con la bilancia senza essere schiava delle grammature o delle calorie: davvero dimagrante mettere in pratica delle semplici regole.

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Un esempio? Iniziare i pasti con una verdura amara per tenere a bada la glicemia e la produzione di insulina.

Resurge — Integratore Professionale Dietetico A differenza di tutti gli integratori visti fino adesso, che si basano per lo più sul senso di sazietà, Resurge è un integratore davvero dimagrante diverso. Il principio su cui si basa è decisamente diverso dai classici prodotti a cui siamo abituati. Si tratta di un integratore che comprende elementi naturali scelti apposta per garantire un sonno profondo nella fase REM, garantendo un miglioramento dei livelli ormonali che secondo diversi studi scientifici sono una delle concause del sovrappeso. Idrossitriptofano di aminoacidi naturali: noto per migliorare gli effetti della melatonina e migliorare anche la qualità del sonno. Lo dico subito, tutto questo ha un contro.

E senza badare alle quantità! Tieni a mente queste 10 semplici regole e noterai subito la differenza.

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Fai cinque pasti al giorno e non saltare mai la colazione, lo spuntino della mattina, il pranzo, la merenda e la cena. Mangiare ogni 2 ore circa scongiura il rischio di arrivare affamata ai pasti principali, condizione che porterebbe a mangiare di più, e permette di mantenere stabili i valori della glicemia nel sangue.

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Preferisci la una colazione proteica a quella a base di cappuccino e brioche o biscotti. Il consiglio in più?

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Posticipa la colazione di 90 minuti. Gli scienziati, infatti, hanno visto che restringere il tempo in cui si è liberi di mangiare durante il giorno si associa anche a una riduzione complessiva del cibo consumato.

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Negli spuntini, via libera agli snack vegetali, anche se lavori fuori casa. Oppure sorseggia un ottimo centrifugato a base di verdura e frutta. Inizia sempre il pranzo e la cena con una buona porzione di verdure amare: radicchio, cicoria, rucola, ravanelli eccetera fanno bene e aiutano a dimagrire.

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Inoltre, davvero dimagrante polifenoli e le altre molecole contenute in questi vegetali possono contribuire a sviluppare la sensazione di sazietà e dunque a mangiare di meno durante il resto del pasto. Non far mai mancare una dose sufficiente di acqua durante la giornata.

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Non scendere mai sotto il litro e mezzo o due litri al giorno. A sostegno di questa ipotesi ci sono numerosi studi. La dose ideale secondo gli esperti?

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Subito dopo cena, concediti una bevanda ottenuta con due cucchiaini di aceto di davvero dimagrante e un cucchiaino di miele disciolti in un bicchiere di acqua. È utile per riequilibrare gli eccessi di acidità e alcalinità, contribuendo a riportare il nostro organismo a una condizione di equilibrio metabolico.

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Tra i vari tipi, scegli quello pastorizzato, che ostacola maggiormente i batteri putrefattivi, responsabili della disfunzione intestinale e delle coliti. Infine, trascorri del tempo al sole per fare un pieno di Vitamina D.

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