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Questa settimana mi inscrivo in palestra per, praticamente, la prima volta in vita mia. Sono carico di hype. Ottimo tempismo Posso fare un allenamento e una dieta che mi faccia crescere i muscoli soprattutto in alcuni punti e allo stesso tempo mi faccia diminuire la percentuale di massa grassa?

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L'idea sarebbe di allenarmi in palestra tre giorni a settimana e fare altri tre giorni allenamento aerobico corsa, allenamento pliometrico e non so che altro nell'ultimo giorno Prima dell'allenamento, cioè tra i 30 ed i 60 minuti prima, dovresti mangiare una fonte di carboidrati di solito un frutto tipo la mela abbinata ad delle proteine, tipo uno yogurt greco, un integratore, etc.

Evitare i grassi noci, mandorle I muscoli vanno allenati globalmente per avere anche un fisico armonico, capisco che tu possa avere certe pecche ma dubito che tu possa essere "sformato" a livello fisico.

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Il caso lampante è un istruttore che fa dei corsi alle ragazze da me, questo volte a settimana si spara questi corsi, tra l'altro fa doppia lezione, quindi 2 ore filate di salti, giravolte, movimenti vari etc etc e ha una pancia che non ti dico.

E penso che lui in una settimana faccia più allenamento aerobico di me in un perdere grasso jen heward Un consiglio che ti do sull'allenamento poi è quello di non esagerare.

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La palestra è pesante all'inizio, sia a livello fisico che mentale perchè devi saper fare bene gli esercizi e dovrai studiare, oltre al discorso della dieta che deve diventare uno stile di vita, quindi se già parti a cannone con allenamenti 6 giorni su 7 attenzione perchè nonostante la buona volontà potresti esplodere prima di quanto tu possa pensare. Quindi io ti consiglierei di fare 3 giorni, lasciar perdere il cardio per ora in estate poi Sono un disastro, non dico un caso disperato, ma quasi oppure si?

In questo topic trovi le nostre foto dopo mesi di allenamenti e dieta, ti dico tranquillamente che se non fosse stato per il supporto ricevuto da tutti e anche la voglia di dimostrare che i consigli non mi sono stati dati invano non sarei nella condizione fisica in cui sono oggi.

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