La perdita di peso migliora la vo2 max

In Allenamento il 21 aprPerformance è un termine che ormai viene utilizzato sia in ambito sportivo che medico.

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  4. Il VO2max è un parametro che definisce il massimo volume di ossigeno consumato per minuto per chilogrammo di peso e stabilisce il livello cardiorespiratorio e aerobico di una persona.
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Finalmente direi, gli obiettivi sono ovviamente diversi, ma la ricerca del miglioramento è comune in tutti e due gli ambiti. Una componente molto importante e indispensabile per il raggiungimento della performance è il VO2MAX.

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In parole povere, se introduciamo litri di ossigeno solo una parte viene poi trasportata nei tessuti. La quantità massima di ossigeno utilizzata di quella inspirata viene chiamata VO2MAX, questo valore dipende appunto dalla capacità del serbatoio che abbiamo, anzi direi che il VO2MAX è la capacità del nostro serbatoio.

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Infatti se mi alleno con un altro atleta con le la perdita di peso migliora la vo2 max stesse caratteristiche fisiche e tecniche, facciamo gli stessi allenamenti, in gara poi le mamma che lotta per perdere peso sono diverse.

Gran parte della differenza è dovuta al fatto che il mio serbatoio è di 70 litri e quello del mio avversario è di 80 litri. La spia della riserva si accende prima a me, con le conseguenze ovvie.

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Inoltre anche dopo la competizione o allenamento, la capacità di recupero è superiore a chi riesce ad utilizzare una quantità di ossigeno superiore, arrivando più nutrienti ai tessuti. Questo è sicuramente uno dei miei obiettivi di Preparatore Atletico. Questo valore va verificato periodicamente per verificare se il lavoro che ho fatto fare nel periodo è giusto, personalizzando il più possibile gli allenamenti.

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In questo periodo va di gran moda la preparazione di centrifugati ed assunzione di integratori specifici per rendere il corpo più basico. Tutto accentuato da post sui social e trasmissioni che non fanno altro che parlare di miracoli etc.

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Monitorando centinaia di persone ho potuto verificare quanto sia correlato VO2MAX basso ed eccesso di grasso; le persone sedentarie in sovrappeso non superano 10 litri di serbatoio, quelli che si allenano in modo amatoriale senza un criterio come sopra descritto arrivano a 40 litri circa, le persone che possiamo definire atleti perché fanno agonismo anche se amatoriale arrivano a circa 60 litri, gli atleti professionisti arrivano a 80 litri circa.

Poi ci sono i fenomeni che superano gli 80 litri. Infine il VO2 max risente di altri 2 aspetti: quello emozionale le persone più stressate con ansia, tensione cronica respirano più superficialmente e quindi avranno un valore più basso e quello meccanico la postura non corretta, il diaframma bloccato etc.

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Pertanto il consiglio che posso dare è quello di calcolare il proprio VO2MAX per poter valutare qual è il vostro grado di allenabilità e la performance che potete raggiungere. Inoltre di allenarvi molto intensamente in modo intervallato quante più volte possibile.

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Qualsiasi sia il vostro obiettivo di performance non potete trascurare questo parametro.

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