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Pillole brucia grassi: tutto quello devi sapere - Pasti sostitutivi

Ovviamente, questa fase di lavoro intenso verrà mantenuta per ora bruciagrassi tempo limitato dai 30 ai 60 secondiper poi tornare a quella a più bassa intensità.

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Infatti, essendo un lavoro molto intenso e che ti porta a mettere a dura prova il cuore, è sconsigliato alle persone anziane, a quelle che soffrono di pressione alta e hanno problemi cardiaci. Stesso discorso per le persone in forte sovrappeso o che soffrono di problemi articolari.

Esegui 5 minuti di corsa molto blanda e rilassata, per poi passare allo stretching.

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Essendo un lavoro molto intenso è necessario, prima di iniziare, rivolgersi ad un medico sportivo che possa certificare il tuo stato di salute e darti il via libera per iniziare. Devi procedere per gradi.

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Se non sei una persona allenata, non puoi eseguire un allenamento ad interval training troppo intenso. Inizia con 3 minuti di camminata, dopo i quali fai 20 secondi di corsa, senza fermarti. Terminati questi, riprendi con i 3 minuti di camminata e quindi nuovamente i 20 secondi di corsa.

Pillole brucia grassi: tutto quello devi sapere

Vai avanti per 20 minuti alternando le due fasi senza mai fermarti. Inizia con i consueti 5 minuti di riscaldamento.

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Prosegui con i 20 minuti di corsa ad interval ora bruciagrassi. Parti con 1 minuti di corsa leggera, seguito da 10 secondi di scatto che ti permetterà di aumentare la frequenza cardiaca.

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Per farlo puoi progressivamente aumentare la durata della fase ad alta intensità, diminuendo quella a bassa intensità. Questo fino ad arrivare a fare 1 minuto a bassa intensità ed 1 minuto ad alta intensità.

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Passa dai 20 minuti iniziali, fino ad un massimo di 40 minuti. Ora hai tutto quello che ti serve per iniziare il tuo allenamento brucia grassi.

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