Usare i pesi per bruciare i grassi

Per dimagrire, meglio i pesi o un allenamento cardio? | Vogue Italia

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Come spiegarlo? Scoprirai tutte le risposte in questo articolo. Quale principio basilare per perdere peso?

Una routine di pesi per dimagrire in modo corretto

Per perdere peso devi forzare l'organismo ad attingere direttamente dalle riserve di grasso per ottenere energia. Utilizzando la frequenza cardiaca!

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Quando la FC è indotta da esercizi di body-building si raddoppia il beneficio dell'allenamento, costruendo il muscolo e accelerando la perdita di peso. Infatti, il ritmo cardiaco si adatterà allo sforzo e non sarà bloccato come un contachilometri!

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Come il body-building permette di perdere peso? Ogni attività cardio, come correre e usare l'ellittica, è indicata per perdere peso, ma associare un lavoro di rinforzo muscolare vi permetterà di ottenere maggiori risultati.

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  • Ovviamente, per poter dimagrire sollevando pesi, occorre fare una serie di importanti considerazioni.
  • Da corse al parco e fitwalk sulla ciclabile a estenuanti sessioni di tapis roulant avelocità e pendenza massime, tutti perseguono un unico obiettivo: perdere peso.

Più i muscoli sono sviluppati, e maggiore sarà la quantità di calorie bruciate. Per esempio, g di muscoli in più bruciano circa kcal.

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Il body-building ti permetterà di eliminare il grasso e non i muscoli. Per dimagrire con il body-building eseguire l'allenamento di resistenza: da 6 a 8 serie, da 15 a 30 ripetizioni e brevi recuperi tra una serie e l'altra da 15 a 45 secondi.

Usare un peso che permette di rimanere senza fiato e di eseguire tutte le serie e tutte le ripetizioni. Questo allenamento deve durare da 30 minuti a 1 ora.

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Come perdere peso con il rinforzo muscolare? Come fare? Ci sono 2 possibilità: La ripartizione è fatta sulla durata: ad esempio, per una sessione d'allenamento di 1 ora, fare 45 minuti di cardio e 15 minuti di body-building.

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Fare sport non vuol dire mangiare di più con più zuccheri e più grassi. Se si consumano più calorie di quelle che l'organismo ha bisogno circa calorie al giorno per una donna, per un uomol'attività fisica non sarà sufficiente per disperdere le calorie superflue.

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