50 modi peggiori per perdere peso. Introduzione

Modi naturali per perdere grasso della pancia - CONTROLLATO SU ME

I 50 modi peggiori per perdere peso perdita di peso "Ho bisogno di liberarmi di queste maniglie dell'amore", ho sentito una donna dire nell'ascensore.

Dai disintossichi liquidi alle diete a base di cavolo cappuccio, ci sono un sacco di tattiche che promettono di aiutarti a perdere peso velocemente, e miracolosamente rimangono magre per tutta la vita. Ma la maggior parte dei programmi per la perdita di peso veri e propri sono inefficaci nella migliore delle ipotesi, e in alcuni casi possono avere gravi conseguenze per la salute.

Oh, e per non parlare, molte strategie veloci di perdita di peso possono farti sentire piuttosto triste. Il termine "hangry" doveva venire da qualche parte, giusto "Se ci sono voluti mesi o addirittura anni per guadagnare peso indesiderato, non dovresti aspettarti di perderlo durante la notte", dice Caroline Cederquist, MD, un medico di gestione del peso e fondatore del servizio di consegna pasti bistroMD.

Fai voto di non provare nessuno di loro e versa quei chili indesiderati con l'aiuto di questi 50 consigli di perdita di peso Best-Ever!

50 modi peggiori per perdere peso

Fare un succo di pulizia Una dieta a base di succo potrebbe lasciarti leggero e pulito. Il problema è che i succhi hanno quasi zero proteine. E una volta tornati al cibo solido, quei chili si accumuleranno subito.

50 modi peggiori per perdere peso

Whomp, whomp! Curioso di tutte le altre cose stupide che possono andare giù quando dici di no ai solidi?

50 consigli per dimagrire

Quindi non perdere la nostra relazione speciale, 27 cose che fa un succo detergente al tuo corpo. Saltare i pasti Passare la colazione, il pranzo o la cena potrebbe essere un modo semplice per ridurre drasticamente l'apporto calorico.

Un recente studio su animali pubblicato su The Journal of Nutritional Biochemistry ha scoperto che i topi che mangiavano solo un pasto ogni giorno finivano di rimpinzarsi di cibo e di fare i conti con il grasso della pancia malsano.

In effetti, potrebbe fare l'opposto, specialmente se ci si basa su cibi confezionati privi di glutine come pane o muffin. Quindi questi alimenti sono spesso più alti in calorie ", ci dice la dietista registrata Jennifer McDaniel.

Ad esempio, una fetta di pane integrale germinato Ezekiel contiene quattro grammi di proteine, tre grammi di fibre e zero zucchero, mentre una fetta del pane panino bianco senza glutine di Udi contiene quasi altrettante calorie oltre a zero fibre e metà del quantità di proteine Invece di andare senza glutine, nix carboidrati semplici come il pane bianco e dimagrire con l'aiuto di migliori amidi come la quinoa, frutta, fagioli, o uno di questi 25 migliori carboidrati che scopriranno il tuo Abs.

Bere aceto prima di ogni pasto Alcuni risultati mostrano che l'aceto promuove livelli di zucchero nel sangue più sani e sentimenti di sazietà. Siamo grandi fan! Mangiare tutto senza grassi Rinunciare a tutte le forme di grasso, comprese quelle sane come l'olio d'oliva e l'avocado, non lascerà semplicemente insipido il vostro cibo, ma potrebbe anche farvi ammalare.

Frasi Divertenti sulla Dieta: le 50 più belle e originali

Non mangiare abbastanza grassi è stato associato alla fame, alla pelle secca e all'estrema fatica mentale. Per non parlare, diete a basso contenuto di grassi sono completamente inefficaci per la perdita di peso, secondo una recente analisi di 53 studi e quasi Per scoprire quali fonti di grasso possono aiutare a districarti nel tuo centro, non perdere la nostra relazione, I 20 migliori alimenti grassi per perdere peso.

Ritagliare interi gruppi alimentari Certo, potrebbe sembrare che spargere i carboidrati o lo zucchero sarà la risposta ai tuoi problemi di peso, ma questo semplicemente non è il caso. Inoltre, potresti ritrovarti con voglie enormi per i cibi che hai ritagliato.

Bere acqua ghiacciata Se preferisci l'acqua ghiacciata a H2O che è a temperatura ambiente, va benissimo. Ma se stai solo aggiungendo cubetti di ghiaccio al tuo bicchiere per perdere peso, i tuoi sforzi non saranno probabilmente redditizi.

Ma il processo brucia solo otto calorie, dicono gli esperti presso l'Università di Washington. E mi spiace dirlo, quando si tratta di perdere peso, otto misurate calorie non sono molto significative.

I 50 modi peggiori per perdere peso

Questi 25 modi per tagliare calorie, tuttavia, possono aiutarti a ridurre abbastanza calorie dalla tua dieta per notare effettivamente una differenza nel tempo.

Sorseggiando tè lassativi I tè lassativi potrebbero farti sentire, ehm, un po 'più leggero. Ma in realtà non ti aiutano a perdere peso e potrebbero essere dannosi. Mangiare solo un cibo C'è un motivo per cui espedienti come la dieta di pompelmo o la dieta di zuppa di cavolo non sono mai stati davvero apprezzati.

Le bevande dietetiche hanno una serie di rischi per la salute.

x eliminare pancia e/o accell.metab.

Uno studio a lungo termine pubblicato su The Journal of The American Geriatrics Society ha rilevato che i soggetti che consumavano dolcificanti artificiali in soda dietetica e in altre 50 modi peggiori per perdere peso, come caffè o tè guadagnavano più peso e grasso della pancia rispetto ai soggetti che hanno saltato il materiale, persino senza aumentare il loro apporto calorico. Anche se non siamo fan della soda, sarebbe meglio ridurre la quantità di cola regolare che bevi e lentamente svezzarti da essa nel tempo.

Se le uniche cose che consumi tutto il giorno sono scosse, questa è una ricetta per la privazione. E quando torni al cibo solido, il peso si accumulerà. Ma aumentare il livello di attività ti renderà probabilmente più affamato e ti spingerà a mangiare di più, suggerisce uno studio di PLoS One. Tagliati dopo un'ora o due per assicurarti di essere in grado di controllare la tua fame. Mangiare tonnellate di proteine Tagliare tutti i carboidrati a favore di carne, carne e più carne potrebbe aiutarti a perdere peso in acqua a breve termine.

Ma a lungo termine, questo tipo di dieta non è in realtà più efficace nell'aiutarti a perdere peso, dice McDaniel.

E dopo un po ', potresti davvero perdere l'occasionale fetta di pane. Lavorando su uno stomaco vuoto Potresti aver sentito che esercitarti quando sei affamato spinge il tuo corpo a bruciare più grasso. Ma un articolo di recensione pubblicato su Strength and Conditioning Journal ha concluso che è vero il contrario. E questa è una brutta notizia dato che il tessuto muscolare brucia più calorie a riposo rispetto ai tessuti grassi.

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Aggiunta di olio di cocco a tutto Alcune ricerche suggeriscono che gli acidi grassi nell'olio di cocco potrebbero dare un piccolo impulso al tuo metabolismo. Ma "non ci sono prove che dimostrino che in realtà porti alla perdita di peso", afferma McDaniel. Inoltre, come altri grassi, un cucchiaio di olio di cocco contiene calorie, quindi è facile esagerare.

Divertiti se ti piace il sapore, ma fallo con moderazione e non aspettarti che ti aiuti a perdere peso, dice lei. Non mangiare abbastanza Omega-3 Shutterstock Ripetiamo, i grassi alimentari non fanno ingrassare. Infatti, i cibi ricchi di grassi omega-3 salutari, come noci, semi di chia e salmone selvatico svolgono un ruolo importante nella perdita di peso: aiutano a mantenere sazi, abbassare i livelli di LDL e abbassare la glicemia.

Inoltre, uno studio pubblicato sulla rivista Medicine and Science in Sports and Exercise ha rilevato che quando l'olio di pesce 50 modi peggiori per perdere peso l'esercizio fisico sono stati combinati, i partecipanti hanno perso più grasso e migliorato la forma fisica e la composizione corporea rispetto a quelli che hanno appena esercitato. Cerchi una correzione rapida Shutterstock "Il primo passo per perdere peso è rendersi conto che richiederà un cambiamento permanente, piuttosto che una soluzione rapida", spiega Natalie Rizzo, MS, RD, dietista di New York, in 17 errori di dieta più grossi, secondo i nutrizionisti.

Se perdere peso era facile come far scoppiare una pillola o tagliare un gruppo di alimenti, allora nessuno sarebbe in sovrappeso! Invece di concentrarsi sulle regole alimentari, Manganiello suggerisce di concentrarsi sull'essere più consapevoli delle proprie abitudini alimentari.

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E non gettare la spugna sulle vostre abitudini alimentari sane quando indulgere. Invece, goditela e scegliete un'opzione più sana per il vostro prossimo pasto.

50 modi peggiori per perdere peso

Mangiare sano non è un approccio "tutto o niente". È uno stile di vita. Molti snack privi di zucchero sono anche ricchi di dolcificanti artificiali, che sono stati collegati a una pletora di disturbi da problemi digestivi a cancro. Tritare drasticamente i carboidrati Shutterstock Kelis perdita di peso carboidrati raffinati come dessert, zucchero, pasta bianca e pane bianco possono aumentare i livelli perimenopausa come perdere peso zucchero nel sangue e portare ad un aumento di peso, ma carboidrati complessi ricchi di fibre come patate dolci e farina d'avena possono effettivamente aiutarti a perdere peso.

Invece di aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente, limitarti a questi cibi dimagranti probabilmente esaurirà i tuoi livelli di energia, lasciandoti più arrabbiato e più propenso a saltare il tuo allenamento.

Vuoi "detox? Molte marche contengono zuccheri aggiunti sotto forma di "frutta sul fondo" o condimenti dolci, che possono aumentare il numero di zuccheri fino a 20 grammi.

Prova a scegliere uno yogurt con meno di 10 grammi di zucchero per porzione, o meglio ancora, vai piano! Poiché gli spremiagrumi non utilizzano la polpa e la pelle del frutto, il tuo liquido finisce per essere privo di fibre sazianti. Una soluzione rapida? Zap your produce nel frullatore, invece. Questi 56 frullati per perdita di peso usano l'intero frutto, la pelle e tutto, in modo da ottenere il massimo del nutrimento per il tuo dollaro.

Dimenticare di celebrare il progresso Shutterstock "La vera perdita di peso richiede tempo. Spesso, se non vediamo progressi nella prima settimana o due, ci scoraggiamo e smettiamo. Stabilire un obiettivo a lungo termine e obiettivi più piccoli a breve Perdita di peso di 6 mesi. Usa gli obiettivi a breve termine come pietre miliari per il tuo obiettivo a lungo termine. E 50 modi peggiori per perdere peso i tuoi obiettivi a breve termine lungo la strada.

Guardando indietro al tuo successo e vedendo il progresso è uno dei più grandi motivatori per il successo a lungo termine ", Lauren Manganiello, MS, RD, CDN; perdita di peso foxboro ma registrato e personal trainer a New York ci dice in 17 errori di dieta più grossi, secondo i nutrizionisti.

Mentre questi alimenti sono ricchi di proteine, grassi e fibre sazianti, sono anche densi di 50 modi peggiori per perdere peso, quindi praticare la moderazione quando si mangia è fondamentale per tagliare la vita. Seguendo la dieta flessibile Shutterstock Questa dieta di moda popolare prevede l'integrazione di uno stile di vita prevalentemente vegetariano con un pasto occasionale a base di pesce o carne.

Going Raw Vegan Shutterstock Se sei già vegano e vuoi fare un passo avanti, sappi che questa non è la dieta migliore per perdere peso in modo sostenibile.

Per dimagrire velocemente e definitivamente cosa fare?

Oltre a evitare prodotti animali o sottoprodotti, la dieta vegana grezza comporta l'astensione dal mangiare cibi che sono stati riscaldati al di sopra di F. La premessa dietro è quella di mantenere l'integrità nutrizionale degli alimenti che stai consumando. Tuttavia, alcuni alimenti, come carote, pomodori e spinaci, traggono beneficio dalla cottura, poiché il calore aiuta ad estrarre i nutrienti.

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