Perdita di peso di carne macinata magra

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Il consumo eccessivo di questi grassi malsani aumenta il colesterolo e contribuisce alle malattie cardiovascolari. Altri tipi di carne — carne magra — hanno meno grassi.

Sono quelli da scegliere quando la carne è nel menu.

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Per qualificarsi come extra magro, la quantità di grasso totale e saturo viene dimezzata. Entrambi i tipi devono avere meno di 95 milligrammi barre dimagranti Woolworths colesterolo.

Alcuni, ma non tutti, tagli di carne magri extra si qualificheranno anche come a basso contenuto di grassi. Per il maiale, le scelte magre sono le braciole di maiale o il filetto tagliato.

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Mentre il prosciutto e la pancetta canadese sono carni magre, dovresti comunque limitare la quantità che mangi perché sono ricchi di sodio. Anche la selvaggina come la carne di cervo e il bisonte rientrano nella categoria delle carni magre.

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Alcune carni grasse hanno meno di 95 milligrammi di colesterolo per porzione, ma il loro grasso totale e saturo supera i requisiti magri. Ad esempio, il petto di manzo ha 24 grammi di grassi totali, 9,5 grammi di grassi saturi e 78 milligrammi di colesterolo.

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Alcuni tagli grassi di carne possono essere magri se limiti la tua porzione a 3 once. La dieta DASH, che viene utilizzata per abbassare la pressione sanguigna, raccomanda di mangiare 1,4 once di carne al giorno sulla base di una dieta da 2.

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Altre linee guida raggruppano la carne con altre fonti di proteine. Limitare i grassi saturi a non più del 7 percento delle calorie giornaliere e mantenere il colesterolo sotto i milligrammi ogni giorno.

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