Mangiare porzioni più piccole per perdere peso

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Dimagrire Dimagrire è facile È l'unica dieta che non è destinata a fallireche non ti dà risultati eclatanti in un solo mese - quelli che si perdono poi in soli quindici giorni non appena "molli"- ma che lavora nel tempo assicurandoti il pieno successo. E allora, prima di iniziare questo mangiare porzioni più piccole per perdere peso dimagrante insieme a noi, è importante sapere che Ecco perché è importante sistemare la giusta porzione in un piatto piuttosto piccolo.

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Un super consiglio per perdere peso mangiando Se vuoi un consiglio vincente per dimagrire, sostituisci piatti e ciotole con altri di dimensioni più piccole: è il primo passo per controllare le porzioni senza fatica.

Cucinare piatti semplici e ridurre le quantità è il primo passo per seguire la dieta più efficace che si conosca, quella che non richiede grandi sforzi, ma solo piccoli cambiamenti che ti possono far dimagrire oltre 5 chili in un anno. Un risultato che puoi ottenere con sole kcal in meno al giorno!

E allora, prima di iniziare la tua dieta sana e snellente, acquista piatti e ciotole più piccoli, e vedrai la differenza fin dal primo mese. In altre parole, se davvero si vuole che una dieta abbia buone probabilità di riuscita, bisogna ricorrere a piccoli stratagemmi "ambientali", modificando un po' la cucina in modo da ridurre la probabilità di mangiare cibi poco salutari o porzioni troppo abbondanti.

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Il ricercatore, che dirige il Food and Brand Lab della Cornell University, sostiene da anni che per stare a dieta sia più semplice e soprattutto efficace cambiare l'organizzazione della cucina, il modo in cui serviamo i cibi e li conserviamo in dispensa piuttosto che tentare disperatamente di rispettare i diktat di diete ferree.

E gli studi presentati ad Anaheim lo confermerebbero.

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Tre regole pratiche per dimagrire senza fatica Lavora su un solo obiettivo per volta. Aspetta 30 minuti, valuta il livello della più perdere peso sensazione di sazietà e aspetta ancora 90 minuti.

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Se ancora non senti fame significa che solitamente mangi più del necessario. Ricorda che la maggior parte delle persone sovrastima in maniera esagerata la quantità di cibo di cui ha bisogno per ritenersi sazia.

Porzioni e dosi standard Perché mangiamo troppo? Il cibo non ha più solo una funzione nutrizionale, ma anche psicologica ed emotiva. Eppure, lui dovrebbe fornirci energia e nutrienti e basta.

Un pasto medio ti farà sentire sazio per quattro ore, e uno snack per due. Prova a ridurre la quantità delle tue porzioni e metti il cibo in piatti più piccoli o ciotole.

LE PORZIONI ESATTE PER DIMAGRIRE.

Non farti prendere dall'ansia e valuta i risultati dopo 2 settimane. Concentrati sulle nuove abitudini. Concentrati nell'acquisire buone abitudini in maniera graduale.

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  • Conclusioni 1.

Se riesci a eliminare calorie per giorno, allora sei in grado di perdere 5 chili in un anno: calorie sono meno delle calorie contenute in una lattina di Coca Cola! Sostituisci un bicchiere di acqua a una lattina di bibita gassata al giorno e sarai già sulla buona strada per una perdita di peso permanente.

Non mangiare di corsa.

Uno studio pubblicato sul Journal of Consumer Research ha scoperto due modi in cui la tua mente ti induce a mangiare di più o meno senza che tu lo sappia. Se stai cercando di perdere qualche chilo, seguire queste intuizioni potrebbe offrirti una maniera abbastanza semplice per farlo. Lascia che sia il tuo piatto a controllare la quantità del tuo cibo Se si vuole mangiare di meno, i ricercatori hanno definito da tempo che un modo semplice per ridurre le calorie è usare un piatto più piccolo. Supponendo che la cena media sia di calorie, questo semplice cambiamento comporterebbe una perdita di peso stimata di oltre 10 chili nel corso di un anno. Sebbene gli studi avessero dimostrato più volte che piatti più piccoli inducevano porzioni più piccole, la ragione di questa riduzione rimase sconosciuta fino a poco tempo fa.

Di conseguenza, al pasto successivo, si sarà molto più affamati Ricorda che spesso mangiare al volo è sinonimo di fast-food, quindi di cibo spazzatura; un pranzo al fast-food, anche se di dimensioni ridotte, apporta circa calorie più di quante bisognerebbe assumerne a cena.

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