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Quando si deve stabilire un programma di allenamento personalizzato, vanno tenuti in considerazione tutti questi fattori. Quando lavoro con i miei clienti, i consigli ed i suggerimenti che tendo a dare riguardo la frequenza di allenamento dipendono principalmente da fattori individuali e dagli aspetti discussi in precedenza:. Secondo la mia esperienza, abbinare una buona dose di allenamento di forza e di cardio è il modo migliore per perdere peso e per mantenere in generale un buon livello di fitness e benessere fisico.

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Per aiutarvi a preparare la vostra dieta settimanale per perdere peso, vi presentiamo alcuni esempi di menù equilibrati:. Optate per un frutto, una barretta di cereali o una fetta biscottata con del formaggio poco stagionato e miele. Per le vostre cene scegliete minestre o vellutate di verdura, accompagnate da pollotacchino o pesce bianco o azzurro. Pelle della pancia che brucia come bruciare il grasso dalla coscia come faccio a perdere il grasso della pancia senza dieta.

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