Perdere peso wfpb. Dieta WFPB, perché e come provare la dieta vegana per dimagrire e fare detox

Dieta WFPB | i vantaggi di un regime vegano che disintossica
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  4. Il peso massimo può perdere in una settimana

La Dieta WFPB Whole Foods, Plant Based è un regime vegano a base di prodotti integrali che serve anche per un effetto detox pixabay Cibi integrali, tutti di origine vegetale, e una cucina naturale, per questo potenzialmente perdere peso wfpb sana. Un regime alimentare che consenti di ottenere due risultati, dimagrire e seguire anche un programma detox Essendo una dieta vegana, non considera tutti i prodotti di derivazione animale, ma non è adatta a tutti come vedremo in seguito.

Dieta WFPB: cosa mangiare a colazione La colazione prevede un bicchiere di latte vegetale come il latte di cocco, di soia, di riso o di avena, a seconda dei gusti. Sarebbe bene accompagnarlo con qualche noce e una ciotola di frutti di bosco, per un concentrato di grassi omega 3 e antiossidanti che vi faranno fare il pieno di energia e di benessere. Se invece preferite una colazione fast, bevete pure soltanto il latte vegetale e una tazzina di caffè, tenendovi per lo spuntino di metà mattinata un paio di noci e una manciata di frutti di bosco.

Ma punta anche sui cibi di origine vegetale: per questo niente carne e pesce, ma anche latte e uova. Più sono e più saziano, quindi cancellano il desiderio di mangiare più calorie.

Quindi dieta WFPB per tutti? In realtà no, perché eliminando del tutto latticini, uova, carne e pesce tagliamo anche fuori sostanze essenziali per la salute e quindi il rischio di carenze è alto.

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A cominciare dai minerali, anche se ilo calcio abbonda nelle verdure verdi, perdere peso wfpb latte di soia e negli agrumi, il ferro ijn spinaci, ceci, lenticchie e avena. E po per lo iodio puntate su sale iodato e alghe marine, per lo zinco sulla frutta secca e in particolare le mandorle.

In generale, se seguite questa dieta per non più di settimane non dovrebbero esserci comunque controindicazioni.

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Partiamo dalla colazione: la base è un bicchiere di latte vegetale. Quindi il latte di soia, di riso di cocco,o di avena.

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Accompagnatelo con della frutta secca, in particolare noci, e una tazza di frutti di bosco. In alternativa potete bere una tazza di latte vegetale con un caffè e usate la frutta secca come spuntino a metà mattinata.

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Puntate su quelle fresche, di stagione, sia cotte che crude. Vanno benissimo quindi spinaci e bietola, lattura e soncino, ma anche legumi come soia, lenticchie e ceci.

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Per cena invece sempre verdure ma sotto forma di primi piatti. Quindi abbinatele alla quinoa, al fatto, ma anche alla pasta e al riso integrali.

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Un piatto unico, abbondante, per rimanere sazi sino al mattino dopo. E terminate sempre il pasto con un frutto: banane, albicocche, pesche, frutti di bosco, anche essiccati.

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