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Questi promettono, almeno stando alle parole di chi li promuove, una perdita di peso costante e soprattutto repentina. Non meno presenti sono i vari tipi di dieta: si va da quella a zona a quella dissociata, passando per quella iperproteica fino a giungere a quella ipocalorica.

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Molte volte tali regimi alimentari vengono reperiti in rete o suggeriti da amici, senza che vi sia un controllo sui rischi che potrebbero essere associati ad un regime alimentare non idoneo alla persona che lo pratica. Se anche, erroneamente, si decidesse per una qualsiasi ragione di non affidarsi ad un nutrizionista, bisogna fare dei piccoli accorgimenti che ci eviteranno di incorrere in problemi. Un regime alimentare adeguato dunque, permette di migliorare il proprio stile di vita riuscendo a far ottenere un peso corporeo che sia in sintonia con il benessere psicofisico.

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Ecco alcune regole fondamentali quando si comincia una dieta. Al fine di avere un buon metabolismo, è necessario assumere i propri pasti ad orari regolari senza mai saltarne uno nella speranza che un minore apporto di cibo permetta un dimagrimento più drastico.

Affinchè i cibi siano meglio digeriti, si consiglia una masticazione lenta, la quale, oltre ad aumentare la salivazione facilitando la digestione, favorisce un maggiore senso di sazietà evitando quella frenetica ricerca perdere peso infermiera cibo che spesso è alla base del fallimento delle diete.

Durante i pasti dovrebbe essere limitata in quanto abbassa il livello di acidità dello stomaco rendendo più lenta la digestione.

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Evitare le bibite commerciali e gli alcoolici renderà più efficace tutto quanto fin ora consigliato. Lo stesso vale per le fritture e formaggi e suoi derivati.

Discorso a parte per le verdure, che potranno essere consumate nella quantità desiderata. Per condire il tutto pochi cucchiaini di olio extravergine di oliva sono più che sufficienti.

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