Non notare la perdita di grasso

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La maggior parte delle persone che cercano di perdere peso vogliono un corpo tonico. Spesso, i tradizionali programmi di perdita di peso si concentrano sul taglio del grasso corpore piuttosto che concentrarsi sul guadagnare muscoli.

Fitness Ti sei mai davvero chiesto quanto pesi e perché? Il peso corporeo è spesso utilizzato per indicare i propri progressi nel fitness.

Si associa ad una maggiore distribuzione di tessuto adiposo nella regione addominale, toracica, dorsale e cervico-nucale, soprattutto di tipo addominale o interna.

Questa delusione nasce dalla convinzione che per cambiare il proprio aspetto sia necessario perdere peso. Spesso non pensiamo al fatto o forse dimentichiamo che muscoli, grasso, ossa e acqua contribuiscono tutti alle cifre che vediamo ogni settimana sulla bilancia.

Considerando che i numeri sulla bilancia non dicono tutta la verità, noi di 8fit preferiamo concentrarci sul perdere grasso, piuttosto che sul perdere peso.

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I muscoli pesano davvero più del grasso? Ma esattamente, perché esiste una simile discrepanza tra il peso del grasso e quello dei muscoli?

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Un chilo di muscoli è quattro volte più piccolo rispetto a un chilo di grasso, essendo i primi molto più densi del grasso. Anche se due individui sembrano essere simili in dimensioni, il loro peso sarà diverso perché la Persona A ha più muscoli.

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Allo stesso modo, una persona slanciata con più muscoli potrebbe pesare più di una persona campo di perdita di peso in libano snella ma non slanciata.

Un altro aneddoto interessante è che i muscoli densi bruciano più calorie del grasso. In effetti, si stima che un chilo di muscolo a riposo brucia circa 10 calorie al giorno, mentre un chilo di grasso solo circa 2 calorie al giorno.

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Se vuoi assolutamente perdere peso in modo rapido, concentrati su un programma brucia grassi che includa migliorare le tue abitudini alimentari. Se invece vuoi che il tuo corpo abbia un metabolismo a riposo più alto e bruci passivamente in modo regolare, prepara il tuo corpo con allenamenti di forza regolari. Gli allenamenti HIIT 8fit sono perfetti per permettere al tuo corpo di raggiungere questo stato.

Altri metodi per valutare i tuoi progressi Come puoi vedere, il peso corporeo è influenzato da vari fattori. Ad esempio, se assumi troppo sale durante la giornata, il giorno successivo il tuo peso potrebbe essere errato.

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Allo stesso modo, se guadagni massa muscolare e perdi grasso nel corso dei mesi, potresti notare un peso più alto nonostante il tuo aspetto allo specchio sia decisamente migliore. Un modo migliore per osservare i miglioramenti è scattare foto dei tuoi progressi ogni mese, controllando regolarmente la percentuale di grasso corporeo e prendendo le misure del tuo corpo.

Annotati il tempo che impieghi per correre una determinata distanza o un determinato numero di ripetizioni di un esercizio.

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Se puoi farlo, avrai una prova concreta dei tuoi non notare la perdita di grasso, a prescindere dai numeri sulla bilancia. Articoli correlati.

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