Come aumentare il metabolismo e perdere peso

Aumentare il metabolismo per dimagrire più facilmente

Come accelerare il metabolismo in modo naturale

Integratori per accelerare il metabolismo Come capire se il metabolismo è lento: sintomi e cause Il metabolismo basale indica la quantità di energia che il nostro corpo consuma in una condizione di totale riposo, sia fisico, sia psichico.

Esso è uno dei fattori principali che determinano il nostro fabbisogno energetico, cioè la quantità totale di calorie che dovremmo consumare giornalmente per mantenere stabile il nostro peso corporeo.

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Con il passare degli anni, per esempio, se non rivediamo periodicamente la nostra alimentazione quotidiana, potremmo trovarci ad aumentare gradualmente di peso, fino a raggiungere traguardi precedentemente mai pensati. Il metabolismo dipende da diverse caratteristiche peculiari della singola persona. Innanzitutto, per comprendere meglio la situazione, è necessario specificare che, a parità di peso corporeo, le energie consumate dal tessuto muscolare sono maggiori rispetto a quelle consumate dal tessuto adiposo.

La nostra composizione corporea, ovvero la percentuale di tessuto adiposo, la quantità di muscoli e la quantità di acqua da cui siamo formati influenza il nostro metabolismo.

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Immaginiamoci per esempio due uomini alti 1,70 mt ed entrambi di 90 Kg. Il primo è un body builder professionista; il secondo non pratica alcuna attività sportiva.

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Oltre a questi fattori ce ne sono altri che influenzano il nostro metabolismo. In primis la genetica: uno dei pochi fattori che non possiamo modificare. Esistono alcune persone che ingrassano più velocemente di altre, anche se trattate nella medesima maniera.

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Un altro fattore di fondamentale importanza è il livello ormonale e in particolare il livello degli ormoni prodotti dalla tiroide, una piccola ghiandola posizionata nel collo.

Infine, un altro fattore da tenere in considerazione sono le nostre abitudini alimentari, è bene sapere che il digiuno porta a un rallentamento del metabolismo stesso. Come fare per accelerare il metabolismo lento Vediamo ora alcuni consigli da mettere in pratica per accelerare il metabolismo in modo naturale. Praticare sport: innanzitutto la prima cosa da fare, prima ancora di pensare a iniziare una rigida dieta, è il movimento. Il nostro consiglio è quello quindi di svolgere attività fisica ad alta intensità almeno 3 giorni a settimana.

Come accelerare il metabolismo per perdere peso

A tal proposito vi consigliamo di rivolgervi a un personal trainer professionista. Evitare le diete troppo restrittive, che porterebbero a un ulteriore rallentamento del metabolismo. No, quindi, alle diete fai da te o alle diete che promettono miracoli, come la perdita di 7 kg in 7 giorni!

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  6. La soluzione va cercata unicamente nello stile di vita sano, che deve prevedere una dieta variata e bilanciata, oltre che una regolare attività fisica.

Non saltare i pasti e non digiunare: come abbiamo visto la restrizione calorica prolungata ha come effetto avverso il rallentamento del metabolismo. È necessario quindi ritagliarsi uno spazio sufficiente per consumare come aumentare il metabolismo e perdere peso pasti principali della giornata e, possibilmente, due spuntini preferibilmente sani, a base di frutta e frutta secca; Seguire una dieta bilanciata ed equilibrata, preferibilmente ricca di frutta e di verdura, contenenti sostanze antiossidanti fondamentali.

Inoltre alcuni polifenoli del tè verde inibiscono la sintesi degli acidi grassi, fornendo un effetto anti-obesità. La scorza del frutto di questa pianta contiene acido idrossicitrico, in grado di inibire la produzione del precursore degli acidi grassi e dei trigliceridi.

Come accelerare il metabolismo

Questo componente, inoltre, agisce sulla sensazione di fame, riducendo il senso di appetito. Queste proprietà, secondo alcuni studi, renderebbero questa pianta utile come coadiuvante del dimagrimento in regimi ipocalorici controllati.

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Dobbiamo segnalare, tuttavia, che il dosaggio ottimale deve essere ancora valutato e si rendono senza dubbio necessari altri studi per definire la posologia e le metodologie di utilizzo. La caffeina presente nel caffè agisce sul tessuto adiposo promuovendo la lipolisi e liberando gli acidi grassi presenti nel circolo sanguigno. Quante volte avete pensato di avere il metabolismo lento?

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Avete capito qual è la causa principale di questa problematica? Raccontateci la vostra esperienza nei commenti!

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