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La gestione del peso è importante perché se eccessivo non fa bene alla salute. Essere in sovrappeso aumenta il rischio di patologie come problemi cardiaci, ipertensione, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro, artrosi, apnea notturna.

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Il grado di rischio è influenzato dalla quantità relativa di peso in eccesso, dalla localizzazione del grasso corporeo e dalla quantità di attività fisica. Ma mantenere o perdere peso non è facile. E come fare allora per mantenere il peso sotto controllo?

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Il cambiamento non è per pochi giorni o settimane, ma per la vita, una vita più lunga e più sana. Qui di seguito ti elenchiamo alcuni dei nostri suggerimenti pratici. Aumenta la produzione di energia Il modo migliore per tenere sotto controllo il peso è mangiare le calorie giuste per il tuo corpo ma soprattutto fare attività fisica regolare ad esempio, camminare, nuotare o andare in bicicletta per almeno 30 minuti nella maggior parte dei giorni della settimana.

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Per esempio fai una sana colazione abbondante in modo da ridurre gli eccessi nel corso della giornata e fai pic perdita di peso pasti bilanciati, due più piccoli e un pasto principale. Da uno studio condotto da alcuni ricercatori è stato appurato che tutte le persone che si pesano con costanza hanno maggiore probabilità di eliminare i chili di troppo.

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