Perdere peso pollici prima delle libbre, Perdere 10 libbre in 3 giorni di dietare. Dieta chetogenica wikipedia portoghese

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Pinterest Non si tratta di una dieta, ma di un metodo che vi permette di conoscere la quantità di calorie di cui avete bisogno in una giornata e la quantità che effettivamente assumente. In questo modo avrete sempre la situazione sotto controllo.

Saprete se state esagerando o se la vostra alimentazione è corretta.

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Il consiglio è comunque quello di consultare sempre un medico se avete intenzione di iniziare una dieta e di praticare un attività fisica che vi aiuti a perdere peso.

Ci sono degli sport che più di altri si possono definire bruciagrassi per come agiscono sul nostro metabolismo accelerando il consumo di calorie. Per prima cosa dovete conoscere il vostro metabolismo basale BMR.

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Moltiplicate il vostro BMR per il coefficiente di attività fisica. Il risultato sommatelo al vostro metabolismo basale.

Ecco un metodo semplice per conoscere l'apporto calorico di cui abbiamo bisogno ogni giorno

Se non fate attività, moltiplicate il BMR per 0,2. Per scarsa attività, moltiplicate per 0,3.

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Per attività intensa per 0,5. Sapete ad esempio a quanto corrispondono calorie?

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Guardate sempre sulla confezione dei prodotti che acquistate quante calorie contengono. Avrete in questo modo un quadro completo tra quello che potete mangiare se non volete aumentare di peso e il valore degli alimenti da inserire nella vostra dieta.

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Pianificate la vostra alimentazione sulla base di quanto volete perdere in termini di peso.

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