Perdita di peso prugna nera, Calorie prugne

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Pinterest La dieta delle 10 prugne è un regime alimentare molto particolare che consente di dimagrire velocemente e senza sforzi.

E, in più, fanno bene alla salute 04 Giugno Se vogliamo perdere peso in modo equilibrato e abbastanza rapido, possiamo aggiungere alla nostra dieta le prugne — specie se secche. E questo è quello che è stato trovato dal team di ricerca dell'Istituto Universitario di Psicologia, Salute e Società conducendo uno studio su un campione di consumatori. I partecipanti erano tutti in sovrappeso o obesi, e consumavano ridotte quantità di fibre. Questi sono stati suddivisi a caso in due gruppi e poi invitati — in un caso — a consumare le prugne secche come parte di una dieta per dimagrire, per valutare se questa integrazione ha aiutato o ostacolato il controllo del peso nel corso di un periodo di 12 settimane. Gli appartenenti al gruppo di controllo hanno seguito una serie di consigli su spuntini sani, oltre il ciclo attivo di perdita di peso.

Tutto grazie alle prugne secche, dei frutti ricchi di benefici e proprietà nutritive, troppo spesso ignorati ed esclusi dalla dieta. Le prugne secche infatti contengono pochissime calorie, sono prive di grassi, zuccheri e sale, ma possiedono in compenso un elevato contenuto di fibre.

Le loro proprietà le rendono alleate della salute e della dieta, perché sono dietetiche, ma con un alto potere saziante.

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Mangiandole potrete perdere peso in breve tempo, senza soffrire la fame e con pochissimi sforzi. Come funziona la dieta delle 10 prugne?

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Questo regime alimentare — che andrebbe seguito sempre dopo aver richiesto il parere del medico — dura una settimana e prevede due giorni liberi di solito il week endil cui è possibile mangiare qualsiasi cosa. La dieta sfrutta le qualità delle prugne, combinate con quelle della verdura e della frutta di stagione.

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Si possono infatti utilizzare per preparare moltissimi piatti, sia dolci che salati. La giornata inizia con due prugne secche, consumate a stomaco vuoto, accompagnate da una tazza di tè verde, yogurt e frutta di stagione.

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A pranzo gustate riso integrale con zucchine e carote, concludendo il pasto con due prugne secche. Il menù giornaliero prevede anche due spuntini: uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio a base di prugne secche mangiatene due.

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