Popsugar brucia i grassi

Pin on rimedi naturali

Qui trovi alcuni esercizi che rientrano quasi tutti nella categoria dei movimenti esplosivi, che ti faranno lavorare parecchio, ti faranno alzare i battiti, sudare e bruciare davvero tante calorie.

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Ah, e visto che sfruttano anche il peso del tuo corpo, tonifichi pure tutti i muscoli. Basta eseguirli a circuito per due volte, facendo una pausa di due minuti tra i due circuiti. Salto alla corda, per 2 minuti, a piedi uniti.

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Vai avanti per 15 volte. A questo punto fai una flessione, torni in plank e saltando porti le ginocchia avanti, tornando alla posizione iniziale eretta. Vai avanti per 10 ripetizioni.

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Burpees Img PopSugar Salto a stella. Questo è tosto, ma efficacissimo su gambe e glutei: parti piegata sulle ginocchia con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle.

Dai una spinta con i talloni ed esegui un salto portando le gambe oltre la testa e divaricando le gambe.

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Atterri sulle dita dei piedi e riporti le braccia al pavimento, per 15 volte. Per 1 minuto totale.

Ice skater. Restando in posizione plank laterale, alzi e abbassi la gamba sopra per 10 volte, poi cambi lato.

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