Posso perdere peso con lavena. Cos’è la dieta dell’avena e quali sono i suoi benefici?

posso perdere peso con lavena

Esistono infatti molti alimenti che fanno già parte della nostra quotidianità e che non hanno nulla da invidiare a superfood alla moda quali i semi di chia, le bacche di goji e di Acai e molti altri.

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Questo, malgrado essa abbia una storia lunghissima. Bircher Benner conosceva i vantaggi per la salute posso perdere peso con lavena questo cereale già da tempo; tuttavia, ci è voluto del tempo prima che esso si diffondesse davvero. Oggi, una colazione sana senza avena è quasi impensabile: i suoi fiocchi fanno ora tappa fissa in ogni scaffale per la colazione.

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  • Essendo una dieta molto restrittiva va seguita solo dopo aver consultato il proprio medico curante o uno specialista.

Ne riassumiamo ora i punti principali. In particolare, i betaglucani favoriscono la digestione e ridurrebbero il rischio di pressione alta, colesterolo alto e malattie cardiache.

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Anche il suo contenuto proteico è piuttosto elevato, il che ne fa un cereale piuttosto atipico. Che questo cereale sia sano, come vedi, è innegabile.

I fiocchi di questo cereale si ottengono dalla sua pressatura. Sono ricchi in vitamine e minerali che gli conferiscono, tra le altre, anche proprietà dimagranti.

Ma anche che aiuti a dimagrire? Essendo ricca di fibre, aiuta a sentirsi sazi a lungo. Potrai dire addio agli attacchi di fame e saranno più rare le volte che vorrai concederti una merenda.

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Innanzitutto, prima di intraprendere una qualsiasi dieta ti consigliamo di rivolgerti a uno specialista con cui discutere le tue intenzioni.

Come già accennato, aiutano a tenere bassi i livelli di glicemia, a prevenire gli attacchi di fame e a evitare di cedere a merende poco sane.

Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni

Per evitare che questo piano alimentare diventi presto monotono, ti consigliamo di sperimentare diverse ricette e preparazioni.

La rapidità e la misura del dimagrimento dipendono da tanti fattori, come la costanza, la frequenza del movimento, ma anche la genetica. Per concludere: non è un percorso semplice.

DIETA DELL’AVENA: IL PROGRAMMA ALIMENTARE, AD OGNUNO IL SUO

Chiaramente, si tratta di una dieta che richiede una buona dose di autocontrollo, ma quello serve sempre. Questo vale anche per i nostri porridge senza glutine.

Questi saprà valutare le quantità di avena consentite.

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Che ne diresti, ad esempio, di provare con questa squisita pizza da colazione a basso contenuto di carboidrati? Successivamente, aggiungere le uova e mescolare energicamente, fino a ottenere un risultato omogeneo.

Stendere un foglio di carta forno su una pala per pizza e ungerlo.

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In seguito, farla raffreddare completamente. Nel mentre, lavare i frutti di bosco e tagliarli a pezzetti. Non appena la pizza si sarà raffreddata, ricoprirla con yogurt e decorarla con i frutti di bosco e il muesli scelto.

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