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Usare il fattore NEAT per bruciare calorie e velocizzare il metabolismo Visite Ci viene spesso detto che abbiamo bisogno di allenarci di più per perdere peso; dovremmo andare in palestra o fare una corsa.

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Con la semplice esecuzione di piccoli movimenti, e permettendo al corpo di fare quello che fa naturalmente, è possibile bruciare calorie. Queste ultime sommandosi aiutano a perdere peso e accelerano il metabolismo.

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La ricerca ha dimagrimento comunitario che gli individui che hanno anche uno stile di vita moderatamente sedentario, come gli impiegati, possono perdere più peso semplicemente inserendo una serie di piccoli movimenti in una normale giornata di lavoro. In generale, le persone più in forma e più snelle spendono una parte minore della giornata a stare seduti senza far nulla, e più tempo ad allenarsi attivamenteo ad impegnarsi in piccoli movimenti.

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Quindi di che tipo di piccoli movimenti stiamo parlando? A molte persone viene spesso detto che bisognerebbe stare fermi e non agitarsi e che in qualche modo agitarsi è una brutta cosa da fare. Per tutto il tempo che ci si agita, ci si muove e quindi si aumenta la quantità di calorie bruciate quotidianamente.

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Anche se questo potrebbe essere fastidioso per alcuni, in realtà è una buona abitudine. Anche in questo caso, si tratta di piccoli movimenti dei quali ci si potrebbe non rendersi conto ma che in realtà sono un esercizio che aiuta a bruciare calorie e accelerare il metabolismo.

Per coloro che stanno molto tempo seduti, anche i piccoli esercizi che possono essere eseguiti mentre si è seduti possono fare la differenza.

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Semplicemente alzando ripetutamente le gambe, si aumenta la quantità di movimenti eseguiti. Un altro esempio di aggiunta di piccoli esercizi alla routine quotidiana sono i temuti lavori domestici. Apportando delle piccole modifiche, è possibile aumentare lo sforzo e quindi il numero di calorie bruciate ogni volta. Salire le scale è uno dei migliori allenamenti per una serie di muscoli; semplicemente camminando su e agitarsi fa perdere peso per le scale di casa è possibile aumentare moltissimo la quantità di calorie bruciate.

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