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Carenza di vitamina D e mancata perdita di peso: c'è una connessione?

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Avete tutta la mia invidia, visto che ancora devo andare in ferie. E insomma sarebbe un gran peccato non sfruttare la cosa. Non ho detto che dovete mettervi a pesare tutto, ridurre le porzioni ecc.

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Ma per chi sol perdita di peso vuole appesantirsi proprio mentre si espone nel bel costumino, ecco come fare per trasformare la spiaggia in una spa. Anche un litro di acqua in più rispetto al nostro consumo normale.

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Quindi almeno due litri di acqua al giorno. Fate spuntini leggeri durante giorno.

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Finocchi crudi e cetrioli sono uno snack che contrasta la ritenzione idrica e non intralcia la digestione. La colazione prima della spiaggia. Si inizia da qua, con una colazione con fibre, grassi e proteine.

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Muesli senza zucchero o avena, un succo di pompelmo o di ananas senza zucchero, yogurt greco o latte scremato, caffè.

Vanno bene fragole, ciliegie, agrumi, pesche, ananas. Tra la frutta secca preferire mandorle e pistacchi.

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Oppure un pezzetto di cocco in alternativa alla frutta secca. Alternative di pranzo.

Come dimagrire in spiaggia e senza dieta

Ogni tanto, una frisella integrale condita con olio e pomodorini per i vacanzieri nel Sud Italiauna insalata verde mista semplice o un piatto di verdure grigliate. Niente roba pesante.

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Niente panna. A cena? Pesce o carne: la grigliata di pesce o di carne, preferendo i vini ai superalcolici in accompagnamento e sorbetto di frutta per dessert.

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Attività per dimagrire. Seguire le indicazioni dietetiche non giova a nulla se ve ne state tutto il giorno sul lettino.

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Vi abbronzereste meglio in acqua. Lo iodio fa benissimo al nostro metabolismo.

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Ma non ve ne state a fare gli spiedi. Fate almeno due bagni, nuotate, passeggiate sul bagnasciuga, passeggiate stando in acqua.

La sera dopo cena, uscite, fate una passeggiata, andate a ballare.

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