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Come perdere il grasso nelle guance

Svolge la professione di personal trainer e istruttrice di fitness dal L'acqua è la miglior bevanda quando sei a dieta, dato che non contiene calorie e in più ti aiuta a sentirti sazio tra un pasto e l'altro.

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Quando il corpo è disidratato tende a trattenere una quantità eccessiva di liquidi e a causa della ritenzione idrica le guance possono apparire ancora più paffute. Bevi ogni volta che hai sete per mantenere il corpo ben idratato.

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Ricorda che il fabbisogno di liquidi aumenta quando sudi molto per via del clima caldo o di un'attività fisica intensa. Se assunti in eccesso, spingono il corpo a trattenere più acqua. Come quando il corpo è può la perdita di peso sbarazzarsi di guance, si crea una situazione di ritenzione idrica che fa gonfiare il viso e le guance.

Non è possibile rinunciare completamente al sale o allo zucchero, ma puoi evitare gli snack salati e i dolci sostituendoli con alternative più sane.

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Se hai voglia di qualcosa di dolce, mangia un frutto maturo invece di un dolce o un biscotto. Gli alcolici possono rendere le guance più paffute, quindi dovresti evitarli ogni volta che puoi e limitare il numero di drink nelle occasioni in cui decidi di bere.

Eccole qui: Una cattiva dieta. Mangiando cibi grassi, si aumenta la quantità di sale e carboidrati nel corpo. Il risultato è un aumento di peso e lo stesso vale per il viso. Quando il vostro corpo è a corto di acqua, tende a trattenere l'acqua nel vostro corpo e il viso è la parte del corpo che contiene più acqua.

Bere con moderazione significa non superare il limite di un drink al giorno per le donne e di due drink per gli uomini. Un romanticismo di perdita di peso equivale a circa ml di birra, ml di vino o 45 ml di un superalcolico. La quantità di attività fisica cardiovascolare raccomandata per favorire il benessere generale del corpo è di minuti alla settimana.

Praticando attività fisica con regolarità puoi perdere peso e quindi rendere anche il viso più snello. Se sei già nel tuo peso forma, fare esercizio fisico ti aiuterà a mantenerlo e a promuovere una buona circolazione. Una circolazione sanguigna sana contribuisce a ridurre il gonfiore del viso. Gli esperti consigliano di praticare un'attività fisica di moderata intensità per almeno 30 minuti e preferibilmente ogni giorno. Assicurati ore di sonno per notte per svegliarti sentendoti energico e riposato e mantenere in salute le ghiandole endocrine.

Facendo esercizio fisico regolarmente ti sentirai meglio, brucerai più calorie e avrai un corpo più snello. Puoi programmare 5 allenamenti settimanali da 30 minuti ciascuno o suddividere i minuti totali in modo diverso, in base ai tuoi impegni.

Il principale consiglio è quello di scegliere una forma di esercizio fisico che ti piaccia per essere motivato a praticarla regolarmente.

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Per esempio, se ami ballare, iscriviti a un corso di danza o segui delle lezioni online. Suggerimento: incorpora due allenamenti settimanali volti a sviluppare la massa muscolare per perdere peso più in fretta. Programma due sessioni che ti consentano di allenare tutti i gruppi muscolari principali gambe, braccia, petto, schiena, addome e glutei.

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Dormire a sufficienza e bene ogni notte è un modo semplice e piacevole per favorire la perdita di peso, quindi fai in modo che il sonno diventi una priorità. Vai a letto in un orario che ti consenta di dormire per almeno 7 ore.

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Le strategie utili per promuovere un sonno di qualità includono: [6] X Fonte attendibile PubMed Central Vai alla fonte Creare un ambiente rilassante nella tua camera da letto. Smettere di guardare la televisione e di usare il cellulare e il computer mezz'ora prima di andare a dormire. Evitare le bevande che contengono caffeina durante le ore pomeridiane e serali.

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