Rimuovere il grasso dal mio corpo, 5 semplici passi per ridurre il grasso corporeo

Come ridurre il grasso corporeo e mangiare in maniera sana

Basta, non si ha più voglia di lottare, ha vinto lui.

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Ha vinto il grasso. Lo scopo di questo articolo è far si che non dobbiate mai più dire questa frase.

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  8. Si associa ad una maggiore distribuzione di tessuto adiposo nella regione addominale, toracica, dorsale e cervico-nucale, soprattutto di tipo addominale o interna.

Qualunque esperto di strategia militare vi dirà che il punto chiave per sconfiggere il nemico è conoscerlo. E noi lo conosciamo il nostro nemico, il grasso?

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Non dimentichiamoci infatti che le sostanze lipidiche i grassi non sono il male assoluto, ma anzi sono indispensabili per il buon funzionamento del nostro corpo. Essi infatti sono deputati, tra le altre cose, alla produzione di energia e al mantenimento della temperatura corporea. In età adulta il nostro corpo non genera più nuove cellule adipose. E quando milioni di piccole cellule disposte sulla fascia addominale raddoppiano il loro volume… raddoppia di volume anche la nostra pancia!

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Dopo mangiato le sostanze presenti nei cibi si riversano nel sangue e gli zuccheri in particolare fanno alzare la glicemia generando un picco glicemico, vedi Figura 1. Risposta esatta: nelle cellule adipose! Meccanismo perfetto dal punto di vista evolutivo, ma il problema è che i tempi di magra nel mondo occidentale non arrivano mai.

Tuttavia il nostro corpo non lo ha ancora capito sono variazione metaboliche che richiedono decine di migliaia di anni e quindi continua a stoccare energia.

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Cioè grasso. Figura 1: andamento della glicemia nel sangue dopo un pasto ricco di carboidrati.

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Il grasso… vien mangiando! Guardiamo il grafico in Figura 1: il nostro corpo lavora per fare in modo che la glicemia rimanga costantemente tra la linea rossa e quella verde. Se mangiamo un cibo ad alto indice glicemico, come la pasta o il pane in quantità esagerate o peggio ancora i dolci e le rimuovere il grasso dal mio corpo, la glicemia del sangue avrà un picco e il corpo rilascerà insulina per abbassarla con conseguente deposito di lipidi, come abbiamo visto.

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Noi ovviamente li mangiamo, e il ciclo ricomincia…. Alle 10 si apre il classico buco nello stomaco, e allora giù di snack o di crackers. Alle 12 di nuovo super fame e ci facciamo una bella pasta.

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I migliori sono senza dubbio i cibi integrali. A questo proposito vi consiglio di leggere questo articolo nel quale riporto i risultati di alcune ricerche scientifiche che dimostrano come i cibi integrali aumentino anche il senso di sazietà e quindi ci facciano mangiare di meno.

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E lo fa utilizzando un linguaggio diretto, accessibile a tutti e ricco di consigli preziosi e facili da seguire. Meglio ancora se questi alimenti sono mescolati tra loro.

Insomma un cracker integrale con i fiocchi di latte e un paio di noci, oppure uno yogurt magro e un frutto possono costituire un esempio di spuntino ideale. Vi sazierà per più tempo e soprattutto non vi alzerà troppo la glicemia.

Quindi niente picco insulinico. Sui nostri Social troverai tante altre news, consigli alimentari, video tutorial, schede di allenamento e molto altro Articoli Consigliati.

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