Cosa non mangiare quando si brucia il grasso

cosa non mangiare quando si brucia il grasso

Se hai problemi a dimagrire o se semplicemente vuoi perdere peso più velocemente, gli alimenti brucia grassi non ti possono aiutare.

10 alimenti per bruciare i grassi - Vivere più sani

Si…qualsiasi cibo. Incluso pasta, pizza, gelato, cioccolato, prosciutto, formaggio, patatine fritte e cosi via. No, non sto scherzando. Vedi, gli alimenti non hanno speciali proprietà brucia grassi.

22 cibi brucia grassi (per dimagrire mangiando)

Subito dopo che il cibo è entrato nella bocca inizia il processo di digestione. Ad esempio, le proteine si rompono impacco pancia per perdere peso aminoacidi, i carboidrati in glucosio e glicogeno e i grassi alimentari in acidi grassi.

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Questi sono tutti nutrienti vitali dei quali le nostre cellule hanno bisogno per sostenere la vita. Ed è qui che dobbiamo andare a fondo e sfatare il mito dei cibi brucia grassi. Povera insulina! Tante diete la demonizzano, la vedono come un ormone malefico progettato per trasformare tutte le persone in portatori di diabete di tipo 2. Semplice, soluzioni plausibili come questa sono facili da vendere, specialmente quando si conosce come manipolare le ricerche scientifiche. Il bilancio energetico si riferisce al rapporto fra la quantità delle calorie in entrata quello che mangi e la quantità delle calorie in uscita quanta energia consumi.

Questo probabilmente non è nuovo per te, ma forse quello che non sai è come applicarlo ad ogni pasto che consumi. Ogni giorno il tuo corpo alterna stati di digiuno con stati di digestione e assorbimento, stati si accumulo con stati di utilizzo di grassi. Se si accumula più grasso di quanto se ne utilizza, la massa grassa totale aumenta si ingrassa.

Calcolatore delle calorie

Se si accumula meno grasso rispetto a quanto se ne utilizza, la massa grassa corporea diminuisce si dimagrisce. Questa è la prima legge della termodinamica. Ecco perché la ricerca mostra che se la gente mangia meno energia di quanta ne bruci, perde altrettanto grasso sia con diete con alto che con basso contenuto di carboidrati.

Un esperimento piuttosto estremo, per esemplificare il fatto che quanto si mangia è più importante di cosa si mangia se si tratta di dimagrire, è stato condotto dal professor Mark Haub del Kansas University. Haub ha perso 13 chili in due mesi con una dieta di frullati proteici, pizza, cioccolatini tipo Twiks, biscotti Oreos e altri snack dolci tipo gli italiani kinder brioss e simili.

Cioccolato fondente tra alimenti per bruciare i grassi

Lui ha semplicemente fornito al suo corpo meno energia di quanta ne avesse bisogno. Le proteinead esempio, non sono convertite in grasso corporeo in modo molto efficiente. Anche i carboidrati sono raramente convertiti immediatamente in grasso corporeo a causa di vari fattori fisiologici, inclusi i costi energetici associati al processo di conversione, lo stato dei livelli di glicogeno e altro ancora.

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I grassi alimentari, invece, vengono convertiti in grasso corporeo in maniera molto più facile e immediata ed è il motivo per il quale la ricerca mostra che i pasti ad alto contenuto di grassi provocano deposito di grasso maggiore rispetto a pasti ad alto contenuto di carboidrati. Converte semplicemente altre sostanze che gli vengono fornite aminoacidi e glucosio in acidi grassi che li servono per mantenere la vita.

Ma determinati alimenti possono aumentare il metabolismo?

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Alcuni alimenti principalmente le spezie hanno effetti metabolici lievi in aggiunta ad altri effetti termici ma sono molto lievi, addirittura quasi irrilevanti. Le proteine hanno un maggiore effetto termico rispetto a carboidrati e grassi e anche saziano di più. Questo è il motivo per cui la ricerca dimostra che le diete proteiche sono migliori per massimizzare la perdita di grasso.

Questo è uno dei motivi per cui, quando il numero di calorie è lo stesso, le diete ad alto contenuto di carboidrati causano la perdita di grasso maggiore rispetto a diete ad alto contenuto di grassi.

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Qualche dottore dice che una dieta a base di frullati di frutta e verdura per 7 giorni possa donare un fegato quasi nuovo. I crudisti raccontano le meraviglie di alimentarsi solo con cosa non mangiare quando si brucia il grasso crudi per liberarsi dalle tossine accumulate e cosi via. Per non parlare dei personaggi su Instagram che con aria orgogliosa pubblicano le loro foto con i frullati di sedano e cetrioli.

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Quanto più cercherai, più programmi di purificazione e disintossicazione troverai, ognuno apparentemente migliore di quello precedente. Mentre è vero che il nostro corpo è regolarmente esposto ad una vasta gamma di sostanze tossiche e che alcune di loro si accumulino nelle cellule e negli organi, non ci sono prove che le diete Detox popolari e gli integratori Detox da banco del supermercato contribuiscano ad eliminare tali tossine.

Gli alimenti non hanno particolari proprietà che li rendano migliori o peggiori per bruciare grassi. Il segreto per dimagrire e rimanere in forma non ha nulla a che vedere con il mangiare cibi specifici.

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