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Il Metodo di Ciclizzazione dei Carboidrati di Christian Thibaudeau

Quindi Cosa Possiamo Fare?

Vai in palestra tutti i giorni a fare circuiti da ripetizioni per esercizio, oppure peggio ancora! Dove per migliore si intende la più rapida e più efficace. Sono sicuro di si. Perdere il peso in eccesso appunto.

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Ad esempio sai come cambia il mio allenamento personale quando sono in un fase di definizione o in una di forza? Nada, non cambio nulla.

Estrema attività Per sedentario indichiamo chi non fa niente tutto il giorno stando a letto e guardando la TV. Con attività molto leggera indichiamo chi non fa attività fisica. Lavorare alla scrivania o ad un computer senza fare nessun livello di attività fisica durante la giornata.

Il mio allenamento prosegue esattamente per la stessa strada per la quale stava andando, secondo il programma di progressione che mi ero stabilito. Il fatto che io debba ascugarmi in quel momento non cambia assolutamente il mio allenamento. Quello che mangi naturalmente. E attenzione NON sto parlando di una dieta ferrea, sto parlando di un tipo di alimentazione che ti aiuta a cambiare fisico spontaneamente. Non vogliono accettare o credere di aver preso la strada più lunga.

Ma non significa che sia davvero valiso.

PER DIMAGRIRE VELOCEMENTE PRENDI LA STRADA PIÙ RAPIDA

Il corpo è una macchiana della natura, non una macchina meccanica. Non funziona a numeri. Le sue funzioni sono molto più complesse e sottili.

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Lo schema calorico ha creato un sacco di fraintendimenti mentali e una società obesa e malata. Se guardi come riferimento le calorie degli alimenti ti ritroverai a escludere gran parte dei cibi più sani e nutrienti per il corpo umano. Ci sono molti altri valori di riferimento per capire quali e quanto cibo mangiare. Gli studi scientifici ormai sono a bizzeffe nel dimostrare che lo schema calorico è errato.

Eppure si sono nutriti con le stesse calorie!

La Logica Dietro il Sistema

Ops, fine di un sistema i cui tutti credevano. Quindi puoi smettere subito di correre sul quel tappeto e di fare 30 ripetizioni per ogni esercizio in circuiti infiniti.

Hai il mio permesso. Gran parte di questi allenamenti lunghi e massacranti non hanno nessuno stimolo allenante per fare 30 ripetizioni dovrai usare pesi molto bassi. Piuttosto concentrati in esercizi con serie più brevi e pesi più alti. E aumenta il numero di Serie che esegui.

O se hai un buon personal trainer fatti consigliare delle Superserie ben strutturate. Questo allenamento risulterà più breve, ma dare una botta al tuo Metabolismo Basale che permetterà di podcast passivo per la perdita di grasso più calorie anche a riposo.

O per meglio dire dimentichiamoci di queste benedette calorie creerà una situazione interna anabolica più funzionale al consumo dei propri grassi ecco, meglio.

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Anzi, Nemmeno al prossimo pasto, 5x5 perderà grasso sufficiente il prossimo panino! Il prossimo pasticcino. Il prossimo qualsiasi cosa. Vediamo gli effetti di questo giochetto psicologico con se stessi. Quando io soffro e mi sforzo tanto per una causa che la mia mente giudica importante, mi sento bene.

Poco importa che fosse in realtà totalmente inutile. Si mangerebbe qualsiasi cosa sotto mano e nello specifico si ha voglia di zuccheri in tutti i modi. È normale. Ne hai consumati una valanga, e magari hai attinto anche alla sua riserva nel fegato.

5 COSE CHE RALLENTANO I TUOI PROGRESSI

Ora quegli zuccheri vanno rinstaurati. E lo stimolo della fame per gli zuccheri diventa incontrollabile non devo ricordarti qui che il nostro segnale di sazietà per i carbo è più difettoso che per i grassi.

Gran parte delle persone che corrono e fanno allenamenti massacranti per dimagrire mangiano voracemente 5x5 perderà grasso con gola.

Dite la verità, avete provato molte diete? È vero, non tutte le diete sono, alla base efficaci, ma prima di tutto serve costanza da parte di chi le segue. Lo sapete, dovete ridurre gli eccessi, bere tanta acqua, mangiare sano insomma ma anche fare attività fisica. Se non associate le due cose non andrete molto lontano… Quella che voglio proporvi oggi è una dieta messa a punto da Harley Pasternak, un esperto di fitness e di diete.

Questo li porta fuori controllo a tavola. E se uniamo il fattore di prima della gratificazione, si fa presto a capire che ci si sente di poter mangiare tanto per premiarsi, visto che si ha lavorato duro. Mangiare un solo cibo sbagliato in meno è questione della determinazione di un attimo.

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Allenarsi tutti i giorni ha bisogno della nostra determinazione per ore al giorno, della nostra fatica e più importante del nostro Tempo. È ironico vedere gente che fatica per ore in palestra, perché teme la fatica della dieta.

Roberto Zisa Questo programma per la riduzione del grasso corporeo è la soluzione più efficace per ottenere una forma fisica migliore per la vostra salute. Il programma permette di eliminare gradualmente il grasso corporeo e aumentare la massa magra.

Mangiare bene è una passeggiata tranquilla in confronto a quello sforzo massacrante quotidiano. Tutte quelle che ti ho presentato qui sopra sono illusioni mentali. Nessuno dei punti che ho trattao è reale e pratico. Sono tutti pensieri totalmente astratti che ci guidano e ci portano a fare cose, paure fondamentalmente paura che se non mi alleno ingrasso, paura per il debito da estinguere, etc etc. Se hai 5x5 perderà grasso kg in più da perdere la strada più breve è molto più semplice di tutta questa confusione mentale: Esegui allenamenti brevi e intensi, carichi medio-alti, poche ripetizioni, qualche serie in più se lo ritieni necessario.

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Puoi eseguire Super-serie e circuiti di Forza ben strutturati. O addirittura Forza pura in alcuni casi, come un 5x5 o il metodo di Poliquin il mio preferito per la Forza massima. Dunque per cominciare concentrati per questo periodo su cibi Crudi come Frutta fresca, Frutta secca, Verdura e Insalate sempre crudioltre che carni e pesci marinati.

Basta questo per fare la differenza. Provare per credere.

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