Come si fa a perdere peso oltre i 40 anni

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Pinterest I 9 cibi ricchi di fibre per una dieta sana Quale dieta seguire dopo i 40 anni? Il metabolismo rallenta, alcuni cibi ci fanno ingrassare di più ed è maggiormente difficile perdere peso.

Prima di tutto è importante cambiare il proprio stile di vita.

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Dite addio al fumo, a troppo alcol e a cibi ricchi di zuccheri e grassi. Praticate quotidianamente almeno 30 minuti di attività fisica ed evitate le diete last minute da fare dopo le abbuffate perché potrebbero causarvi solo un fastidioso effetto yo-yo.

Ho deciso di rivolgermi a lei perché da quando ho varcato la soglia dei 40 anni sembra che tutti gli eccessi alimentari e non solo alimentari, che mi sono permessa negli anni precedenti, si siano presentati sotto forma di grasso, gonfiore e stanchezza infinita! Le scrivo perché penso davvero di essere vicina a toccare il fondo. Anche il mio umore mi sta preoccupando; mi sembra di aver perso ogni controllo, sia del mio corpo che della mia psiche.

Al contrario curate con particolare attenzione gli alimenti che scegliete di inserire nella vostra dieta. I cibi da scegliere a 40 anni sono senza dubbio quelli ricchi di antiossidanti.

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Largo spazio dunque a mirtilli, more, lamponi, prugne e ciliegie, ma anche a mele, albicocche, meloni, uva nera e cachi. Ottime pure le verdure come la zucca, il cavolo, le carote, i peperoni e gli spinaci.

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Si tratta di cibi amici della linea, ma anche del benessere. Infine non dimentichiamo le spezieessenziali per dare sapore ad ogni piatto, ma anche per garantire il benessere quotidiano. Inoltre aiutano a prevenire il diabete, contrastano lo stress, le malattie osteoarticolari e la sindrome metabolica.

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Come funziona la dieta dopo i 40 anni? La giornata inizia con un yogurt bianco e un frutto di stagione, accompagnato da una fetta biscottata integrale.

A pranzo assaporate riso integrale con zucchine e menta, mentre a cena optate per salmone affumicato, noci e pane integrale.

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È bene comunque consultare il proprio medico prima di intraprendere la dieta. Leggi anche.

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