Puoi mangiare porzioni più piccole perdere peso

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Per dimagrire bisogna conoscere le porzioni esatte da mangiare. La dieta consapevole di Dietfulness si basa su 3 concetti: conoscenza degli alimenti, conoscenza del proprio corpo e del proprio senso di sazietà, conoscenza delle quantità da mangiare per vedere risultati incoraggianti e concreti nel tempo!

In questo articolo ci focalizzeremo sulle porzioni, iniziamo subito. Le porzioni sono importanti per dimagrire.

Se vuoi dimagrire, ecco le porzioni consigliate dagli esperti

Sai quanto mangi? Puoi iniziare a dimagrire fin da subito con questi accorgimenti. La prima ed unica cosa da acquistare è una bilancia, quelle che pesano anche i grammi, lo so che stai pensando che non vuoi diventare una fissata nel pesare il cibo, ma se sei in sovrappeso, da qualche parte bisogna iniziare.

Eh va bè, che saranno mai 40 gr in più di pasta…… Vuoi dimagrire?

Uno studio pubblicato sul Journal of Consumer Research ha scoperto due modi in cui la tua mente ti induce a mangiare di più o meno senza che tu lo sappia.

Allora non devi iniziare ad autosabotarti. Inizia a prendere confidenza e coscienza di quello che mangi di troppo.

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Lo dosi con il cucchiaio? Dimagrisci mangiando quello che vuoi.

Dieta. E se il segreto fosse nelle porzioni piccole?

Non è un sogno! Io sto dimagrendo proprio in questo modo!

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Quando hai in testa un obiettivo ben preciso, anche la quantità di cibo, pur essendo esatta, a volte ti sembrerà tanta e la lascerai nel piatto. Quando peso la mia pasta, calcolo un 70 grammi per me e 90 per il mio lui, molte volte la lascio nel piatto, non mi va, ma altre volte la mangio tutta. Lasciare nel piatto qualcosa è sintomo di super consapevolezza personale, il senso di sazietà va ascoltato.

Ti racconto una storiella simpatica avvenuta qualche domenica fa. Ogni domenica, il rituale mattutino prevede un pellegrinaggio al bar, dove io prendo come dolce la cosa più grande che hanno in vetrina.

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Ebbene, una domenica mattina, inizio a gustarmi il mio torciglione alla crema strabordante di cremaad un certo punto…. Durante la settimana ho mangiato bilanciato, con le porzioni giuste, domenica mattina non sono arrivata affamata affamata di sgarritanto da voler mangiare tutta la vetrina del bar, no, ero appagata di quel momento, che il cibo è passato in secondo piano!

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Le porzioni per dimagrire sono importanti ma…. Arriviamo alla fine di questo articolo, le porzioni sono alla base per poter iniziare a dimagrire, bastano piccoli cambiamenti nelle porzioni per iniziare a perdere peso fin da subito.

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Inizia ad abituare la tua mente, i tuoi occhi alle nuove porzioni, il tuo stomaco si abituerà dopo qualche settimana. Non iniziare proprio!

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Stai già con il piede nella fossa ancor prima di iniziare! Tutto dipende da puoi mangiare porzioni più piccole perdere peso

Conclusioni 1. I partecipanti hanno mangiato simili quantità di cibo indipendentemente dalla quantità di verdure che erano presenti nei pasti. È possibile applicare lo stesso concetto quando si cucina.

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