Come far perdere peso a mio figlio, Bambini bambini sovrappeso | Educazione Nutrizionale Grana Padano

Dieta per bambini di 10 anni in sovrappeso: ecco come procedere
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  • L'apporto calorico giornaliero dipende dall'età, dal sesso, dall'altezza e dal livello di attività.

Le torte, i biscotti, le bibite e il cibo dei fast food indubbiamente sono molto ricchi di calorie e permettono di ingrassare. Tuttavia, i potenziali problemi di salute che possono generare inclusi il diabete e le cardiopatie infantili sono troppo elevati in relazione ai pochi benefici.

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Gli alimenti che sono ricchi di calorie ma anche di sostanze nutritive sono indubbiamente la scelta migliore, perché permettono al bambino di aumentare di peso fornendogli tutte le vitamine e i minerali essenziali. La varietà è importante non solo perché permette di assimilare un'ampia gamma di sostanze nutritive vitali, ma anche perché mantiene vivo l'interesse nell'alimentazione.

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Se il momento del pasto viene vissuto come un dovere o con noia, allora sarà più difficile convincere tuo figlio a mangiare. Tutti i bambini sotto i due anni di età dovrebbero consumare latticini interi e il medico potrebbe consigliarti di continuare in questo modo anche superati i 48 mesi, per sostenere l'aumento di peso.

Sebbene un adeguato apporto di fibre sia fondamentale in una dieta sana, non dovresti esagerare quando tuo figlio ha bisogno di ingrassare.

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Troppi cereali integrali come pasta o riso lo farebbero sentire troppo sazio, troppo a lungo. Molti grassi di origine vegetale sono componenti indispensabili per una dieta sana. Inoltre sono l'ideale per aumentare di peso in maniera salutare perché forniscono circa nove calorie per grammo, mentre i carboidrati e le proteine solo quattro.

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Il primo ha un sapore neutro che passa del tutto inosservato, mentre quello di cocco lascia un retrogusto dolce a qualunque pietanza, dalle verdure saltate in padella ai frullati. Le olive e l'olio di oliva sono un'altra scelta ottimale.

Come posso far perdere peso alla mia bambina?

La frutta secca e i semi, come mandorle e pistacchi, forniscono una grande quantità di grassi sani. Gli avocado regalano una consistenza cremosa a molti piatti e allo stesso tempo apportano grandi benefici.

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Ai bimbi come far perdere peso a mio figlio devono ingrassare si dovrebbero offrire regolarmente delle merende. Tuttavia, proprio come accade per i pasti, anche queste devono essere scelte in modo saggio, evitando le calorie vuote.

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Ad esempio, prova il pane integrale farcito con burro di arachidi e marmellata, la frutta secca e la frutta essiccata oppure le mele con il formaggio. Puoi anche preparare una piadina con tacchino e avocado.

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Se vuoi concedergli qualche delizia, prepara dei muffin integrali, delle barrette di muesli e lo yogurt prima di pensare a torte, biscotti e gelati. Un apporto adeguato di acqua è indubbiamente fondamentale, ma un eccesso lo rende sazio riducendo l'appetito. L'acqua è sempre una valida soluzione, ma i bimbi che devono aumentare di peso traggono beneficio dal latte intero, frullati o frappè o anche da integratori ipercalorici che puoi trovare in farmacia.

Mio figlio è in sovrappeso: cosa posso fare?

Parlane con il pediatra per trovare il prodotto migliore per tuo figlio. Fai in modo che il bambino beva la maggior parte della sua "razione" di liquidi dopo il pasto. Chiedigli di non bere prima di mettersi a tavola e concedigli una quantità di acqua sufficiente durante il pasto, per mangiare in maniera gradevole e sicura.

Il primo passo da fare per occuparsi della salute dei vostri figli e dunque quello di essere obiettivi e ascoltare le indicazioni del pediatra. Problemi da non sottovalutare.

In questo modo gli impedisci di sentirsi sazio con le sole bevande.

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