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Come perdere peso velocemente con le pillole e senza rimbalzi

Non bisogna aspettarsi subito dei risultati miracolosi perché il corpo ha bisogno di riprendersi. Vediamoli insieme. Segui una dieta efficace Sia che allatti al seno oppure no puoi seguire una dieta, purché sia molto varia ed equilibrata.

La dieta mediterranea è la migliore, perché ricca di frutta verdura, cereali, pesce e carne bianca.

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Cerca di evitare i grassi, come quelli dei dolci o dei fritti, le sostanze disidratanti come il caffè e il sale e le bevande dolci o gassate. Comincia subito a fare movimento I primi 40 giorni quello che puoi fare è camminare tanto, anche per casa, se non riesci ad uscire.

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Abbina alle camminate i cosiddetti esercizi di Kegel, volti alla riabilitazione del pavimento pelvico. Non sottovalutare i rischi di perdita di tonicità di questa zona perché possono causare danno a lungo termine come incontinenza urinaria o prolasso.

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Quando le forze te lo consentiranno potrai ricominciare con gli allenamenti veri e propri. Attività come la corsa, insieme a tutte le attività che comportano salti e rimbalzi zumba, salto della corda sono sconsigliate fino a 6 mesi dopo il parto o in genere fino a quando il tuo pavimento pelvico non starà di nuovo bene.

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Allenati con il tuo bebè Se pensi che allenarsi da mamma sia impossibile, forse non conosci le meraviglie del fare gli esercizi coinvolgendo il bambino. Ci sono molte palestre che organizzano corsi di allenamento con i neonati, prima sistemati nel marsupio, poi nel passeggino. Frequentaun corso di gruppo e non allenarti da sola, perché il gruppo stimola la volontà di farcela e poi è più divertente con le altre mamme e bambini.

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Allenarti con il bambino ti libererà inoltre dalla necessità di affidarlo a qualcuno, puoi perdere peso usando il rimbalzista poi passare tutto il tempo da sola in ansia, chiedendoti che cosa stia facendo. Ascolta il tuo corpo Segui sempre i ritmi del tuo corpo e non sforzarti di fare nulla. Tornare ad allenarsi dopo una gravidanza è importante, ma la cosa fondamentale è il tuo benessere, dal quale dipende quello del tuo bambino.

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