Come perdere peso 2 settimane

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Anche in dodici giorni. Vi ho già parlato di lei: Zana Morris infatti sostiene da anni che la dieta chetogenica è la dieta migliore per perdere peso velocemente, spingendo il corpo ad attaccare le riserve di grasso.

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Parallelamente alla dieta, Zana nel suo ultimo libro The High Fat dietscritto con la giornalista scientifica Helen Foster consiglia di svolgeere 15 minuti di attività fisica ad alta intensità. Ma procediamo per ordine partendo dalla dieta.

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Per perdere 5 kg in 2 settimane cosa dobbiamo mangiare? Ovvero possiamo consumare alimenti che contengono proteine e grassi, ma non carboidrati. La dieta prevede tre pasti abbondanti più spuntini a base di carne o pesce con poche verdure a foglia verde e avocado, o in alternativa crostacei e molluschi.

Bere acqua in abbondanza favorisce il processo di dimagrimento. L'acqua infatti facilita l'eliminazione delle tossine e mantiene il sistema digestivo attivo e regolare: condizioni fondamentali per riuscire a dimagrire. Inoltre, se intendi fare esercizio fisico per agevolare ulteriormente la perdita dei chili superflui, è importante che il corpo sia sempre correttamente idratato.

Latticini con moderazione, meglio formaggi stagionati o cremosi ad alto contenuto di grassi, e uova a colazione. Ve ne parlo più dettagliatamente qui.

Direte: ma poi? Una volta persi questi 5 kg in 2 settimane come manteniamo i risultati?

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I carboidrati si reintroducono con moderazione. Dopodiché ci si attiene a quantità leggermente maggiori. Ma lo schema rimane sempre tendenzialmente a bassi carboidrati anche nel mantenimento.

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Se sgarriamo ritorniamo alla dieta iniziale per qualche giorno. Ma da sola la dieta chetogenica non basta. Occorre mettere in preventivo 15 minuti di attività fisica al giorno.

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